Tu ciclo menstrual explicado por fases: una guía para conocerte (y disfrutar cada etapa)

Durante años nos enseñaron a ver la menstruación como algo molesto, sucio o simplemente “un mal necesario”.
Pero lo cierto es que nuestro ciclo menstrual es una guía poderosa: una coreografía hormonal que afecta tu energía, tu deseo, tus emociones y tu creatividad.

Cuando aprendes a entenderlo, dejas de pelearte con tu cuerpo y empiezas a fluir con él.
No se trata solo de rastrear tu regla, sino de aprender a vivir de forma cíclica:
respetar tus fases, sincronizar tus rutinas, y escuchar lo que tu cuerpo pide en cada momento.

En ONDA creemos que el placer también se cultiva en la escucha.
Así que aquí va una guía simple y amable para entender las cuatro fases de tu ciclo y reconectarte contigo.

Fase menstrual (días 1-5): el momento de soltar

Tu cuerpo se libera del revestimiento del útero.
Las hormonas (estrógeno y progesterona) están en su punto más bajo, y eso puede hacerte sentir con menos energía o más introspectiva.

💌 Qué hacer:

• Date permiso de descansar, literal y emocionalmente.

• Practica el autocuidado suave: duchas largas, comida cálida, música lenta.

• Si te nace, escribe o medita: es una gran fase para mirar hacia adentro.

🔥 Tu energía sexual: puede sentirse más baja, pero la sensibilidad aumenta.
A veces el placer suave (caricias, calor, respiración) se siente más profundo que la estimulación intensa.

ONDA tip: tu menstruación no es una interrupción, es una limpieza. Escucha lo que se está yendo.

Fase folicular (días 6-13): el renacer

El estrógeno empieza a subir, y con él tu energía, motivación y deseo.
Tu cuerpo se prepara para ovular y tú te sientes más ligera, social y creativa.

💌 Qué hacer:

• Retoma proyectos, ejercicio y rutinas que te emocionen.

• Come fresco, verde, colorido.

• Aprovecha para planear, crear y conectar.

🔥 Tu energía sexual: más activa, juguetona y curiosa.
El cuerpo está naturalmente más receptivo al placer y a la exploración.

ONDA tip: este es tu momento “yes girl energy”: experimenta, sal, juega, explora.

Fase ovulatoria (días 14-17): el clímax del ciclo

Tu cuerpo libera el óvulo, el estrógeno y la testosterona alcanzan su pico.
Tu piel brilla, tu deseo sexual se intensifica y tu energía social está en lo más alto.

💌 Qué hacer:

• Conecta con otras personas, da talleres, presenta ideas, crea.

• Cuida tu descanso: tanta energía puede volverse ansiedad si no la canalizas.

• Come alimentos frescos y mantente hidratada.

🔥 Tu energía sexual: magnética. El cuerpo busca cercanía, contacto, placer.
Esta fase es ideal para explorar fantasías o practicar sexo más consciente y expresivo.

ONDA tip: canaliza esa energía creativa y sexual hacia lo que te inspira —no todo tiene que ir al sexo.

Fase lútea (días 18-28): el retorno hacia adentro

Después de la ovulación, la progesterona sube y el cuerpo se prepara para un posible embarazo.
Si no ocurre, las hormonas bajan y puedes sentirte más emocional o irritable.
Es normal: estás en modo introspectivo.

💌 Qué hacer:

• Descansa más, evita sobrecargarte.

• Prioriza comidas tibias, ricas en magnesio (como cacao, plátano, espinaca).

• Escucha tus emociones sin juzgar.

🔥 Tu energía sexual: cambia; puede sentirse más lenta o más profunda.
A veces lo sensual se vuelve más emocional que físico.

ONDA tip: no pelees con el “bajón”, abrázalo como parte del ciclo. Es un recordatorio de que también mereces pausa.

Tu ciclo no es un enemigo, es un mapa.
Cuando aprendes a leerlo, descubres que tu cuerpo ya tiene un ritmo, y que todo —tu deseo, tu creatividad, tu energía— se mueve con él.

En ONDA queremos acompañarte a vivir tu sexualidad desde la sincronía, no desde la exigencia.
💌 Descarga nuestra mini guía “Tu ciclo como guía de placer” para aprender a conectar con tu cuerpo, tu energía y tu bienestar en cada fase.