El día más triste del año viene por tu deseo sexual (pero tú puedes ser más rápida)

Si enero fuera una persona, sería esa amiga que te escribe el 8 de enero diciendo:
“Weeey estoy en depresión de regresar a la normalidad” y sí, I get it hermana… las fiestas terminaron, el cuerpo sigue cansado, el frío no ayuda y, aunque tú ya regresaste de las vacaciones, parece que tu deseo aún no regresa de viaje. Justo en este contexto aparece el famoso Blue Monday, conocido como “el día más triste del año”.

 ¿Wtf is Blue Monday?

El concepto surge en 2005 como parte de una campaña publicitaria, no de un estudio científico validado. No existe evidencia científica que respalde que un día específico de enero sea objetivamente “el más triste”.

Peeero ojo,  que no sea científico no significa que no sea emocionalmente real.

Enero sí concentra varios factores que influyen en el estado de ánimo, como el regreso a la rutina, presión económica a quienes el aguinaldo se les fue como arena entre los dedos, clima primordialmente frío y expectativas irreales sobre ser alguien completamente diferente solo porque el calendario marca un nuevo comienzo

La American Psychological Association confirma que los niveles de estrés aumentan en el periodo posterior a las fiestas y pueden mantenerse durante enero, afectando energía, motivación y estado de ánimo .

¿Y esto qué tiene que ver con la navidad? o en este caso, con tu salud sexual…

El deseo sexual no nace del entusiasmo mental, sino del estado del sistema nervioso. Cuando estás estresada, cansada o emocionalmente saturada, tu cuerpo prioriza funciones de supervivencia, no de placer.

Estudios en psicología sexual muestran que el estrés crónico y el bajo estado de ánimo están asociados con disminución temporal del deseo, especialmente en mujeres (Journal of Sexual Medicine, 2010).

Así que si eres de las que también empezó el año sin ganitas… chill. Tu libido no está rota, solo está cansada. Piénsalo: te levantas, revisas mails, piensas en pendientes, te pones tres capas de ropa porque hace frío, llegas a casa agotada…y luego te preguntas:
“¿por qué ya no tengo ganas de nada?”  Honey, date un break. 

Entonces ¿cómo le hacemos para atravesar con gracia estas fechas? Para cada quién es distinto, pero si te puedo decir lo que NO ayuda en Blue Monday:

Primero: forzarte a sentirte mejor. Si simplemente no traes el mood, permítete no ser la alegría del lugar, validar nuestras propias emociones y nuestro estado de ánimo nos ayuda a movernos dentro de él como algo transitorio. Como diría mi gurú: lo que resistes, persiste. 

NO te compares con tu “versión” de diciembre. Mi cielo, el 2025 fue hace apenas unos días, no tienes porque ser una persona nueva de la noche a la mañana, así no funciona. Está increíble tener metas y objetivos, pero a estos se llega mediante un proceso, puedes dar pequeños pasos día con día pero no esperes que de pronto la motivación y el cambio van a aparecer, hay que trabajarlos.

Ponerte metas sexuales tipo checklist: lo pero que puedes hacerle a tu cuerpo en términos de placer es forzarlo. Si tienes ganas de entrar más en contacto con esta parte tuya, te recomiendo explorar maneras y herramientas para escucharte mejor (btw nuestro reto vitamina O empieza el 19 de enero y busca ayudarte con esto). 

Pensar que algo está mal contigo porque no te encuentras al cien para arrancar el año. Aquí sólo diré una cosa: sigue siendo invierno. La naturaleza humana no esta hecha para entrar en acción durante este periodo, no comas ansias. 

Eso solo aumenta la desconexión cuerpo–mente.

Lo que SÍ ayuda (y está respaldado)

1. Regulación antes que estimulación

La neurociencia es clara: el placer aparece cuando el sistema nervioso está en calma, así que antes de buscar deseo, busca seguridad.

Pequeños gestos como baños calientitos, practicar respiraciones lentas, tener contacto suave con el cuerpo o invertir en tu rutina de sueño y descansar bien ayudan a tener un cuerpo - y mente- más receptivos al placer. 

2. Baja la expectativa, sube la presencia

No necesitas “tener ganas”, solo habitar tu cuerpo sin exigencia. El deseo muchas veces viene después de sentirse en calma.

3. Normaliza los ritmos

El deseo no es lineal. Enero no es noviembre;  y eso también está bien.

Tal vez Blue Monday no sea el día más triste del año… pero sí puede ser una invitación incómoda y honesta a preguntarte:

¿Qué necesita mi cuerpo ahora? en lugar de ¿qué se supone que debería querer?

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